「ミスが多い」「集中力が続かない」「人間関係がうまくいかない」――
そんな職場での悩みが続いているとき、自分を責めてしまう人は少なくありません。
しかし、もしかするとそれは“努力不足”ではなく、ADHD（注意欠如・多動症）という特性が関係しているかもしれません。
この記事では、ADHDの特徴、診断のすすめ、診断後に考えられる選択肢、利用できる制度、そして将来への希望の持ち方まで、網羅的に紹介します。
目次
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ADHDの特徴と職場での“あるある”
ADHDには以下のような特徴が見られます。
- 注意が散りやすい、ケアレスミスが多い
- 予定管理や段取りが苦手
- 忘れ物・失くし物が多い
- 衝動的に発言・行動してしまう
- 長時間の集中が難しい
職場では、以下のような“あるある”で悩んでいる方も多いです。
- 毎回同じミスをして叱られる
- 指示を聞いているつもりでも抜けがある
- 空気が読めず人間関係がギクシャク
- 仕事を後回しにして締切に間に合わない
これらは“やる気”や“根性”の問題ではなく、脳の特性によるもの。 適切に理解すれば、対処できる方法もあります。
セルフチェックしてみよう（ただし診断ではありません）
「もしかして自分もADHDかも…？」と思ったら、以下のようなセルフチェックを参考にしてみましょう。
簡易セルフチェック（該当が多いほど可能性が高い）
- 人の話を最後まで聞くのが苦手
- 物をよく失くす、置き忘れる
- 興味があることには没頭するが、それ以外には集中できない
- 会話中に口を挟んでしまう
- デスクの上がいつも散らかっている
ただし、これはあくまで“気づき”のヒントです。
正式な診断は、精神科・心療内科など医療機関で医師に相談する必要があります。
よくある誤解と偏見をなくそう
ADHDに関する誤解は多く、悩んでいる方をさらに苦しめてしまいます。
- 「ADHDは甘え」「怠けてるだけ」→ 脳の働き方の違いであり、医学的に証明されています。
- 「大人になってから急に発症することはない」→ 発達特性は生まれつき。ただし環境の変化で顕在化することはあります。
- 「治らないなら意味がない」→ 治療や環境調整、薬物療法によって日常生活は改善可能です。
自分自身や他者に対して、正しい理解を持つことが何よりも大切です。
医師に相談するメリットとは？
ADHDは見た目ではわかりにくく、周囲に理解されにくい特性です。
だからこそ、専門の医師に相談し、診断やアドバイスを受けることで「自分の取扱説明書」が手に入るようなものです。
- 「なぜ失敗が続くのか」が明確になる
- 医師と相談しながら、自分に合った働き方・治療法を探せる
- 環境調整（就労支援・障害者雇用など）の可能性が広がる
ADHDは“気合で治すもの”ではありません。 早めにプロに相談することが、遠回りのようで一番の近道です。
診断を受けたあとの選択肢
ADHDの診断を受けたからといって、「人生が終わった」わけではありません。
むしろ、これからの自分に合った生き方を見つけるスタートラインとも言えます。
① 職場に相談し、配慮を受ける
すでに働いている場合は、まず職場に相談することも選択肢の一つです。
診断をきっかけに、業務の調整や通院配慮、テレワーク制度の活用など、職場側に配慮を求められる可能性があります。
厚生労働省の『発達障害者支援ハンドブック』にも、働き方の事例やサポート制度がまとめられているので、ぜひ参考にしてみてください。
② 環境を変える（転職・在宅勤務など）
今の職場がどうしても合わないと感じる場合は、思い切って環境を変えることも有効です。
ADHD特性に合いやすい働き方としては、以下のようなスタイルがあります。
- 在宅でのコツコツ作業（ライティング・データ入力など）
- マニュアル化された業務（清掃、検品など）
- フリーランスとして得意な分野を活かす（動画編集、デザインなど）
「自分にとって無理のない働き方は何か？」という視点で、柔軟に選び直すことが大切です。
③ 手帳取得や障害者雇用の検討
日常生活や就労に大きな支障がある場合は、精神障害者保健福祉手帳の取得も検討できます。
手帳を持つことで、障害者雇用枠での就職や、就労移行支援・就労定着支援といったサポートが受けられるようになります。
また、交通機関の割引や医療費控除などの支援を受けられるケースもあり、生活面の負担を減らす一助になります。
就労や生活を支える制度もある
ADHDの診断を受け、休養や働き方の見直しが必要になったとき、経済的な不安を軽減するために使える公的制度もあります。
傷病手当金（会社員の場合）
会社員として社会保険に加入していた方で、医師により「就労が困難」と診断された場合、傷病手当金が支給されます。
- 対象：健康保険（社会保険）に加入していた会社員
- 条件：業務外の病気やケガで就労不能と診断された場合
- 内容：休職中も、月給の約2/3が最長1年6ヶ月支給される制度
たとえば「うつ状態」「適応障害」「自律神経失調症」などを併発していた場合にも対象となります。
失業手当（雇用保険）
何らかの理由で離職したあと、雇用保険に一定期間加入していた方は、失業手当（基本手当）を受給できます。
- 対象：退職後にハローワークで求職申込をした方
- 条件：退職前の2年間に12ヶ月以上の雇用保険加入実績があること
- 内容：原則として、自己都合退職で90日～、会社都合退職で最大330日の給付期間
自己都合退職でも、一定の待機期間と給付制限期間を経て、失業手当の支給が始まります。
会社都合での退職であれば、待機期間終了後すぐに給付が開始されるなど、条件は優遇されます。
就職困難者に認定されると給付期間が延長されることも
離職の理由が「精神的な不調」であり、医師の診断や主治医の意見書により就労が困難と認められた場合、就職困難者として扱われることがあります。
この認定を受けると、失業手当の給付期間が最大360日まで延長される可能性があります（年齢や保険加入期間によって異なります）。
ただし、ADHDの診断だけで認定されることは少なく、うつ病などの二次的な疾患が併発している場合が中心となります。
医師による適切な診断と書類の提出が重要です。ご自身が該当するかどうか、ハローワークや専門家に確認してみましょう。
当社のサポートについて
当社「社会保険給付金アシスト」では、
- ADHDや発達特性への理解がある提携クリニックのご紹介
- 傷病手当金や失業手当の申請サポート
を行っております。
「自分が制度の対象になるかわからない」という方も、 まずはお気軽にご相談ください。
周囲の人にも相談してみよう
ADHDで悩んでいるとき、ひとりで抱え込むのはとてもつらいことです。
身近な人（家族・友人）や、信頼できる相談窓口（発達障害支援センター、地域の保健センター）に話すことで、客観的な視点が得られ、支援への第一歩を踏み出しやすくなります。
まとめ｜ADHDは“気づき”が始まり
ADHDの特性は「努力不足」ではなく、脳の働き方の違いです。
診断をきっかけに、自分に合った働き方や暮らし方を考えていくことが大切です。
「どうすれば少しでも楽に生きられるか？」
そんな視点で一歩踏み出せば、未来はきっと変わります。
もし制度の使い方や診断の受け方で悩んだら、
私たち「社会保険給付金アシスト」にご相談ください。
診断に理解のあるクリニック紹介から制度申請まで、あなたをトータルでサポートします。
