退職の決断をしたけれど――
転職先はまだ決まっていない。
貯金も心許ない。
この先、どうやって生きていけばいいのか。
そんな不安を抱えている方は、あなただけではありません。
実際、退職後に収入が途絶え、生活費の工面に悩む人はとても多いのです。
でも、ここで大切なのは「一人で抱え込まないこと」。
日本には、収入がない人を支えるための制度や手当がきちんと用意されています。
活用すれば、生活をつなぐ時間と余裕を確保することが可能です。
この記事では、貯金ゼロ・転職未定という状態からでも活用できる支援制度や、生活費をしのぐための工夫をわかりやすく解説します。
目次
社会保険給付金アシストでは退職した後に
・ゆっくりしたいけどお金がない
・しばらく働きたくない
・給付金が欲しいけど申請方法がわからない
といった方に向けて社会保険給付金申請のサポートをしています。
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退職後に起こるお金の不安と現実
転職先が決まらないまま退職せざるを得ない状況は、決して珍しいものではありません。
職場の人間関係や体調の問題、働き方への疑問など、理由は人それぞれですが、共通して湧いてくるのは「この先どうやって生活していけばいいのか」という不安です。
- 「家賃や光熱費が払えなくなったらどうしよう」
- 「失業保険ってちゃんともらえるの？手続きが難しそう…」
- 「体調が悪くて働ける状態じゃないけど、どうすればいい？」
こうした不安を抱えながら、毎月の支出と残高をにらめっこするのは、心身ともに大きなストレスです。
でも安心してください。日本には、こうした状況にある人を支える制度がいくつも用意されています。
知らなかったことで「本当はもらえた支援を逃してしまった」というケースは非常に多いのが現実です。
逆に言えば、必要な支援制度を知っているだけで、生活を立て直すための“時間”と“選択肢”が手に入ります。
今すぐ使える「収入を補う」制度
退職後、収入が途絶えることへの不安は非常に大きなものです。
ですが、国や自治体には“生活を立て直すための支援制度”がしっかり用意されています。
ここでは、今すぐ活用できる代表的な制度をご紹介します。
1. 失業手当（雇用保険）
会社を退職した後、再就職までの間に受け取れるのが「失業手当」です。
離職前に雇用保険に1年以上加入していた方であれば、自己都合退職でも給付を受けることが可能です。
しかも、2025年4月から制度が改正され、これまで2か月間あった「給付制限期間」が1か月に短縮されました。
これにより、従来よりも早く手当を受け取れるようになっています。
ハローワークでの手続きが必要となるため、早めに動き出しましょう。
2. 傷病手当金（健康保険）
「退職後、心身の不調で働ける状態にない…」という方に検討してほしいのが、「傷病手当金」です。
これは、在職中に加入していた健康保険制度から受け取れる手当で、退職後であっても、条件を満たせば最長で1年6か月間の支給が可能です。
特に最近では、うつ病や適応障害などのメンタル不調を理由に申請するケースが増えています。
病院で「働けない状態」と診断された場合、制度の利用を検討してみてください。
3. 住居確保給付金
「家賃が払えなくなりそう…」という不安がある方は、「住居確保給付金」の対象になる可能性があります。
これは、失業などにより住まいを失うおそれのある人に対して、家賃を補助する制度です。
支給期間は原則3か月、最長9か月まで延長されることもあります。
申請はお住まいの自治体（市区町村）を通じて行う形になります。
4. 緊急小口資金・総合支援資金
どうしても今すぐ現金が必要な場合には、「緊急小口資金」「総合支援資金」といった貸付制度も利用できます。
- 無利子・保証人不要
- 一定期間の据置後に返済開始
- 社会福祉協議会を通じて申請可能
生活を立て直すまでの一時的なつなぎ資金として、多くの方が利用しています。
これらの制度は、単体でも役立ちますが、状況に応じて複数を併用することも可能です。
「自分は対象になるのか不安…」という方も、まずは情報を集め、窓口に相談することが第一歩になります。
支出の見直しで「持ちこたえる」時間を作る
公的な支援制度を活用することと並行して、日々の支出を見直すことも非常に重要です。
収入が不安定な期間を乗り切るには、「出ていくお金をいかに減らすか」がカギになります。
通信費やサブスクを見直す
スマホの料金プラン、不要なサブスクリプション（動画配信、音楽、アプリなど）はありませんか？
一つ一つは小さな金額でも、月額固定費の見直しはすぐに効果が出る節約術です。
家賃が高すぎる場合は住み替えや実家への一時帰省も検討
住居費は生活費の中でも大きな割合を占めます。
家賃が高すぎて負担になっている場合は、思い切って家賃の安い物件への住み替えや、可能であれば実家への一時的な帰省を検討するのも手です。
「一時的な選択」として捉え、生活を立て直すことを優先しましょう。
国民年金・健康保険の免除・減額制度を利用する
退職後は、国民年金や国民健康保険の保険料を自分で負担する必要が出てきます。
しかし、これらには免除・減額制度が用意されており、一定の収入以下であれば申請によって負担を軽くすることが可能です。
- 国民年金 → 所得や失業状況に応じて全額～一部免除
- 健康保険 → 減額制度や軽減措置がある自治体も
これらを正しく申請することで、生活の圧迫感を大きく緩和できます。
このように、「収入を増やす」「制度を活用する」だけでなく、「出費を抑える」という視点も忘れずに持つことで、生活の維持に必要な時間を確保することができます。
手元の資金が少ない状況でも、“持ちこたえる選択肢”は必ずあります。
すぐに働けない人でもできる対策
すぐに働けない状況にあるとき、無理に仕事を探したりバイトを始めたりするのは、かえって体調を悪化させるリスクがあります。
特に、精神的な不調を抱えている場合は、「今は休む」という判断も立派な選択肢です。
たとえば健康保険に加入していた人であれば、「傷病手当金」を活用できます。
これは、うつ病や適応障害などの理由で働けない場合に支給される制度で、退職後でも条件を満たせば受け取れます。
無理に働かず、経済的に支えられながら療養に専念できる手段です。
最近ではオンライン診療も普及し、通院せずに自宅から診察を受けて診断書を取得することも可能になっています。
外出が難しい人でも安心して利用できる方法です。
体調に不安があるなら、まずはしっかり休むこと。それが、再出発への確かな準備になります。
焦らず始める「リハビリ的な働き方」も選択肢のひとつ
失業保険を受給中であっても、条件を守ればアルバイトをすることは可能です。
たとえば、短時間の単発バイトや在宅でできる仕事から少しずつ始めて、「働く感覚」を取り戻すリハビリ期間として活用する人も多くいます。
もちろん、勤務時間や収入が一定以上を超えると、失業手当の支給に影響が出る可能性もあるため、事前にハローワークへの申告は必須です。
それでも、「いきなりフルタイム復帰は不安」という方にとって、無理のない範囲で社会とつながるという選択肢は、気持ちの安定にもつながります。
制度を活かしながら、自分のペースで前進していきましょう。
当サービス「社会保険給付金アシスト」の活用
弊社「社会保険給付金アシスト」では、
- 傷病手当金・失業手当の制度説明と個別相談
- オンライン診療の提携先紹介
- 医師への症状の伝え方や書類準備のサポート
といった支援を行っています。
制度を正しく使えるように、初歩的なご相談から丁寧に対応いたします。
「制度の使い方がわからない」「診断書をもらえない」といった方も、まずはお気軽にご相談ください。
焦らず、一歩ずつ現実と向き合えば大丈夫
退職後の生活は、誰にとっても不安がつきものです。
でも、不安を感じるのは「自分だけ」ではありませんし、それを乗り越えるための制度や手段も、確かに存在しています。
大切なのは、焦って動くのではなく、いま必要な制度や支援を正しく知って活用すること。
生活を立て直すための道筋は、少しずつでも見えてくるはずです。
どうか一人で抱え込まず、使える選択肢をひとつずつ試していきましょう。
