「うつ病になってから再就職が怖い」
「働きたいけど自信がない」――
そう感じている人は少なくありません。
うつ病の回復期は、心も体もまだ完全ではなく、働き方や人間関係への不安を抱えるのは自然なことです。
しかし、焦らず準備をすれば再出発は十分に可能です。
日本には、うつ病などの精神疾患を抱えながらでも安心して再就職を目指せる制度や支援が整っています。
この記事では、「うつ病からの再就職は難しい」と感じる原因と、現実的に再スタートを切るための方法をわかりやすく解説します。
目次
社会保険給付金アシストでは退職した後に
・ゆっくりしたいけどお金がない
・しばらく働きたくない
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結論｜うつ病からの再就職は“焦らなければ”難しくない
うつ病からの再就職で一番の落とし穴は「焦り」です。
体調が完全に戻っていない状態で復職・転職を急ぐと、再発や短期離職につながるケースが多く見られます。
大切なのは、「早く働くこと」ではなく「長く働ける状態を整えること」。
そのためには、まず休養と治療を優先し、段階的に社会復帰を目指すのが理想的です。
そして、無収入の不安を抱えずに治療や準備を進めるために活用できるのが、公的な給付金制度です。
これらを上手に使えば、生活を安定させながら焦らず再就職の準備ができます。
うつ病からの再就職が難しいと感じる主な理由
うつ病から再就職を目指すとき、多くの人が「働きたいけれど踏み出せない」と感じます。
その背景には、次の3つの要因があります。
① 体調や集中力の波がある
うつ病の回復期は、気分や集中力の波が大きく、安定して働くことが難しい時期があります。
調子が良い日に「もう大丈夫」と感じても、数日後に再び落ち込むことも珍しくありません。
無理に働き始めるよりも、まずは医師と相談しながら「働ける状態」を客観的に確認することが重要です。
② 空白期間への不安と周囲の理解不足
「ブランクがあると採用されないのでは」と不安になる人は多いです。
しかし、近年はうつ病に対する社会の理解が進み、就労移行支援や障害者雇用など、多様な働き方の選択肢が広がっています。
空白を隠すのではなく、治療や回復に向けた努力を前向きに伝える方が、信頼につながります。
③ 職場環境が合わない・再発を恐れる
再就職後に「また同じように辛くなるのでは」と不安を感じる人も多いです。
うつ病の再発は、仕事内容よりも職場の人間関係や環境要因が大きいと言われています。
自分に合う働き方を選ぶためにも、在宅勤務や短時間勤務など、無理のないスタイルを選ぶことが大切です。
再就職を支える3つの公的制度
再就職を焦らず進めるためには、まず生活を安定させることが先決です。
そのために利用できる代表的な公的制度を紹介します。
① 傷病手当金｜療養中の生活を支える制度
うつ病や適応障害などで働けないときに活用できるのが「傷病手当金」です。
健康保険に加入しており、医師から「労務不能」と診断されれば、最長で 1年6か月（18か月） 支給されます。
支給額は、退職前の給与のおよそ3分の2。退職後でも一定の条件を満たせば受給可能です。
この期間を利用して体調を整え、治療に専念することができます。
② 失業保険（基本手当）｜次の仕事を探すまでの生活を支援
退職後に次の職が決まっていない場合、雇用保険に加入していれば「失業保険（基本手当）」を受け取れます。
一般的な支給期間は 3〜5か月 程度ですが、うつ病などで就職が難しいと判断された場合は「就職困難者」として 10〜12か月 の長期給付が可能です。
また、2025年4月以降は、自己都合退職の給付制限が 2か月→1か月に短縮 され、より利用しやすくなっています。
焦らず次を探す時間を確保しながら、自分に合った働き方を考えることができます。
③ 再就職手当｜早期就職を後押しするボーナス的制度
失業保険の受給中に早めに再就職が決まった場合、「再就職手当」を受け取ることができます。
これは、残りの失業給付の一部をまとめて受け取れる制度で、条件を満たせば 支給予定額の60〜70％ が一括で支給されます。
さらに、再就職後に6か月以上勤務を続けると「就業促進定着手当」も受け取れるため、安定した再スタートを後押ししてくれます。
傷病手当金と失業保険を組み合わせれば、最大30か月の支援が可能
うつ病の治療と再就職準備を両立するためには、「傷病手当金」と「失業保険」を順番に活用するのが最も効果的です。
退職前に体調を崩した場合、まずは傷病手当金を 最大18か月 受給し、その後に失業保険を 最大10〜12か月 受給することで、合計で 最長28〜30か月 の支援を受けられます。
このように順序を正しく申請すれば、無理に早く働かなくても、給付金を受けながら心身を整える時間を確保できます。
詳しい手続きは以下の記事で解説しています。
焦らず再就職を進めるための3ステップ
制度を使いながら、再就職を成功に導くための現実的な進め方を3ステップで紹介します。
ステップ①：治療と休養を優先する
体調が安定しないうちは、無理に働かず、しっかりと治療と休養を取ることが最優先です。
医師の指導に従い、日常生活が安定してから次の段階に進みましょう。
ステップ②：給付金を受け取りながら生活を安定させる
傷病手当金や失業保険を活用すれば、経済的な不安を抑えながら次を考える時間を確保できます。
焦らずに体調や生活リズムを整えることで、再就職後も長く続けやすくなります。
ステップ③：支援機関を活用して無理のない再スタートを
ハローワークや就労移行支援、リワークプログラムなど、うつ病からの社会復帰を支援する機関を活用しましょう。
専門のカウンセラーが一人ひとりに合った働き方を提案してくれます。
社会保険給付金アシストでできること
転職や退職のとき、「手続きが複雑そう」「どの制度を使えばいいかわからない」と悩む人は多いです。
社会保険給付金アシスト では、そうした不安を解消し、退職後の生活を支える給付金の受給をトータルでサポートしています。
① 退職後の傷病手当金受給サポート
退職後でも条件を満たせば「傷病手当金」を受け取ることができます。
アシストでは、受給要件の確認から申請までを専門スタッフがサポート。
初めての方でも安心して申請を進められます。
② 失業保険を最大限もらうためのサポート
「どれくらいもらえるのか」「いつ申請すればいいのか」など、失業保険にはコツがあります。
アシストでは、就職困難者認定などを活用して、より長く・多く受給できる方法をわかりやすく案内します。
③ 提携クリニックの紹介と診断書取得サポート
うつ病など体調に不安がある場合は、提携のオンラインクリニックを紹介。
医師の診断書（意見書）の取得までをスムーズに支援します。
④ 提携退職代行サービスの無料利用
「辞めたいけれど言い出せない」「職場が怖くて動けない」方も安心。
アシスト利用者は、提携の退職代行サービスを無料で利用できます。
中でも 退職代行SARABA は、即日退職の実績が多い業界大手です。
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「会社に連絡するのもつらい」という状況でも、安心して任せられるサービスです。
安全・確実に退職手続きを完了させ、次の準備へ進めます。
まとめ｜焦らず、自分のペースで再スタートを
うつ病からの再就職は、焦らず準備すれば必ず前に進めます。
制度を上手に使いながら、まずは心と体を整えることが大切です。
給付金を活用すれば、生活を支えながら安心して次の一歩を踏み出せます。
自分のペースで、確実に未来へ進んでいきましょう。
