「無能だな」「なんでそんなこともできないの？」
こんな言葉を投げかけられて、深く傷ついた経験はありませんか？
あるいは、誰かにそう言われなくても、自分で「自分は無能だ」と感じてしまうとき。
仕事がうまくいかず、人間関係もギクシャクして、「自分には社会で生きる力がないのかもしれない」と思い詰めてしまうこともあります。
でも、それは“あなたが本当に無能だから”ではありません。
この記事では、そうした悩みに押しつぶされそうな方へ向けて、「考え方の整理」と「今からできる現実的な対処法」を紹介します。
目次
社会保険給付金アシストでは退職した後に
・ゆっくりしたいけどお金がない
・しばらく働きたくない
・給付金が欲しいけど申請方法がわからない
といった方に向けて社会保険給付金申請のサポートをしています。
万が一給付金がもらえなければ全額返金保証があるので、お気軽にお申し付けください
→https://syoubyouteate.com/
「無能」と言われるのは環境のせいかもしれない
「能力がない」「使えない」などの言葉は、往々にして“その職場に合っていない”ことを表しているだけの場合があります。
たとえば、
- 複数の業務を同時にこなすマルチタスク
- 理不尽な上司からの圧力
- 毎日違う顧客への対応
こういった環境が苦手な人は、別の職場に移っただけで「頼れる存在」として評価されることも少なくありません。
つまり、あなたが無能なのではなく、環境との相性が悪かっただけというケースが多いのです。
まずは休んでもいい。「何もできない」は普通のこと
仕事がうまくいかなかったとき、人から否定されたとき、精神的に落ち込んでいるときに、「何か行動しなきゃ」と思っても動けないことはよくあります。
そんなときは、無理せず“休む”ことを最優先にしてください。
心が限界なら病院へ
「眠れない」「食欲がない」「涙が出る」「人と関わるのが怖い」など、日常生活に支障が出ている場合は、一度精神科や心療内科で相談するのが安心です。
場合によっては、「うつ病」や「適応障害」などの診断を受け、傷病手当金などの制度を利用しながら休養を取ることも可能です。
少し元気が出てきたら、動ける範囲で「小さな一歩」から
しばらく休んでいた時期から、少しずつ気力や体力が戻ってきたら、“無理のない範囲”で何か始めてみましょう。
完璧を目指す必要はありません。
「1日1時間だけ外に出てみる」「何かを学び始めてみる」そんな小さな行動からでも、人生は少しずつ変わっていきます。
職業訓練を受けてみる
「ブランクが長くて不安」「何をしたらいいのかわからない」という方にこそ、ハローワークの職業訓練制度はおすすめです。
たとえば以下のようなコースがあります。
- パソコンスキル（Excel・Word・PowerPointなど）
- 簿記3級、宅建、医療事務、登録販売者などの資格取得
- Webデザイン、プログラミング、CADなどIT系スキルの入門講座
これらの多くは受講料無料で受けられ、一定の条件を満たせば通学中も「職業訓練受講給付金（月10万円＋交通費）」が支給される場合もあります。
また、授業の進行もゆっくりで、社会復帰に不安がある方でも安心して取り組める環境が整えられています。
まずは最寄りのハローワークに相談してみると、思わぬきっかけが見つかるかもしれません。
短期・短時間の派遣バイトでリズムを整える
「まだフルタイム勤務は体力的にも精神的にも厳しい…」そんなときは、短時間・短期間の派遣バイトやアルバイトから、ゆっくり社会との接点を取り戻していく方法もあります。
たとえば、
- 工場や倉庫での軽作業（検品・仕分け・ピッキングなど）
- オフィスでの単純作業（データ入力・スキャン業務）
- コンビニやスーパーでの短時間シフト
これらは1日数時間から始められる仕事が多く、人との関わりも最低限で済むため、社会復帰の第一歩としては非常にハードルが低いです。
また、働いてみることで「意外と自分はできるかも」と気づけたり、生活リズムが整うことで気持ちも前向きになったりすることもあります。
自宅でできる軽い副業や作業にチャレンジしてみる
「外で働くのはまだ不安」「人と関わるのが苦手」という場合、自宅で完結できる簡単な作業から始めてみるのも良い選択です。
たとえば、
- アンケートモニター（スマホで回答するだけの案件）
- ポイ活（ポイントサイトで広告閲覧・サービス登録）
- 簡単なデータ入力（クラウドワークスなどで募集されている案件）
- 動画の文字起こしやレビュー投稿
これらはスキルや経験が不要で、空いた時間にコツコツできるため、「やる気が続かない」「体調に波がある」という方にも向いています。
少しずつ「何かをした」という実感が得られ、自己肯定感の回復にもつながる可能性があります。
好きなこと・得意なことを活かすのも立派な一歩
「自分には何もできない」と思っていても、実は“好きなこと”や“自然と続けられること”があるかもしれません。
- ゲームが好き → ゲーム実況や攻略記事作成
- 読書が好き → 書評ブログやYouTubeで紹介
- 手先が器用 → ハンドメイド販売、イラスト制作
最初は趣味や発信でも、「続けること」自体がスキルになり、仕事につながることも。
「無能」と言われるのではなく、「好きなことを追求している人」として、自分自身の捉え方を変えてみてもいいかもしれません。
スキルや資格で“目に見える力”を手に入れる
「無能」と言われる原因は、“目に見える成果がない”ことが多かったりします。
そのため、資格やスキルで「できること」を可視化していくのはとても有効です。
おすすめ資格・スキル
- 簿記3級：経理・事務に強くなる
- MOS（マイクロソフトオフィススペシャリスト）：事務職で有利
- 動画編集やWebライティング：副業でも使える
学習サイト（Udemy、YouTube）、書籍、職業訓練などで学ぶことができます。
自分に合った働き方を少しずつ見つける
「正社員として9時〜18時のフルタイムで働く」だけが働き方ではありません。
以下のような働き方も、選択肢に入れてみてください。
柔軟な働き方の例
- 派遣社員：期間限定でプレッシャーが少ない
- アルバイト：自分のペースで働きやすい
- 在宅ワーク：通勤不要、人間関係のストレスが少ない
- フリーランス：自分のペースで仕事を選べる
これらを経験しながら、「ここなら大丈夫そう」「この仕事は続けられそう」と思える仕事を少しずつ見つけていきましょう。
就労や生活を支える制度もある
無職や休職中の方でも、一定の条件を満たせば活用できる制度があります。
傷病手当金（社会保険加入者）
- 対象：会社員として健康保険に加入していた人
- 条件：医師により「就労が困難」と診断された場合
- 支給額：月給の約2/3（非課税）
- 支給期間：最長1年6ヶ月
失業手当（雇用保険）
- 対象：12ヶ月以上雇用保険に加入していた人
- 条件：離職後7日間の待機＋自己都合退職の場合は1ヶ月の給付制限あり
- 支給額：退職前の給与をもとに算出（約50〜80％）
- 支給期間：90日〜150日（年齢・勤務年数による）
「働くのが難しい」「すぐに就職できない」状態でも、制度を活用することで生活費の支えになります。
「無能」と言われても、あなたは生きていていい
最後に伝えたいのは、
他人にどう評価されようと、あなたには価値がある。
ということです。
無理して働かなくてもいい。 無理して社会に合わせなくてもいい。
でも、もし「何とかしたい」「変わりたい」と思う気持ちがあるなら、 その小さな気持ちを少しずつ形にしていけばいいんです。
そして、「何をすればいいかわからない」というときは、 私たちのような支援サービスを利用するのも、立派な選択です。
まずは相談からでもOK
弊社「社会保険給付金アシスト」では、
- 傷病手当金や失業手当の申請サポート
- 協力医療機関の紹介
- 書類の取得・提出サポート
など、あなたの状況に応じたサポートを行っています。
「何をしたらいいか分からない…」という方でも、LINEやフォームからお気軽にご相談ください。
